تبلیغات
.:: مجله اینترنتی فری تیپ ::. - با مصرف گردو وزن خود را کم کنید

گردو

به گفته محققان، علاوه بر مصرف سالاد و چای سبز، رژیم غذایی حاوی گردو هم به کاهش وزن کمک می کند.

 مطالعه محققان دانشگاه کالیفرنیا نشان می دهد رژیم غذایی حاوی چربی های اشباع نشده، نظیر چربی های موجود در گردو و روغن زیتون، دارای تاثیرات مشابهی همانند رژیم غذایی حاوی چربی پایین و کربوهیدرات بالاتر در کاهش وزن است.


+

«چرل راک»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «رژیم غذایی حاوی گردو که عمدتاً متشکل از چربی های اشباع نشده چندگانه است، تاثیر مثبتی بر نشانگرهای سلامت قلب همچون کلسترول دارد.»

راک در ادامه می افزاید: «با در نظر گرفتن نتایج این مطالعه، و همچنین تحقیق قبلی مربوط به تاثیر گردو بر سلامت قلب و وزن، باید بر مصرف روزانه یک مشت گردو تاکید شود.»

وی اذعان می کند که علاوه بر این یافته ها، محققان امیدوارند با بررسی های بیشتر به تاثیر گردو بر ایجاد حس سیری، که فاکتور مهمی در کاهش وزن است، دست یابند.

این مطالعه شامل ۲۴۵ زن چاق و دارای اضافه وزن در رده سنی ۲۲ تا ۷۲ سال بود. این زنان به طور تصادفی به سه گروه رژیم غذایی تقسیم شدند: ۱) رژیم غذایی حاوی چربی کم و کربوهیدرات بالا؛ ۲) رژم غذایی حاوی کربوهیدرات پایین و چربی بالا؛ و ۳) رژیم غذایی حاوی گردو، چربی زیاد و کربوهیدرات کم. در رژیم غذایی حاوی گردو، روزانه حدود ۴۰ گرم گردو مصرف می شد.

با بررسی داده های بدست آمده از شش ماه اول مطالعه، به طور میانگین کاهش وزن در هر سه گروه در حدود ۸ درصد بود.

شرکت کنندگان حاضر در گروه حاوی گردو، کاهش وزن قابل مقایسه ایی با سایر گروه های تحت مطالعه داشتند. همچنین بیشترین میزان بهبود در میزان لیپید، بخصوص در افراد مقاوم به انسولین، یافت شد. علاوه بر کاهش قابل توجه کلسترول LDL، در شرکت کنندگانی که گردو مصرف کرده بودند افزایش بیشتر کلسترول HDL در مقایسه با سایر گروه های رژیم غذایی مشاهده شد.

-

ما را در تلگرام دنبال کنید ...


:: مرتبط با: ▲ پزشکی و سلامت ▼ ,
:: برچسب‌ها: گردو , کاهش وزن ,
:: لینک های مرتبط: منبع ,
می توانید دیدگاه خود را بنویسید
choc1397/02/18 01:36
Hmm is anyone else having problems with the images on this blog loading?
I'm trying to determine if its a problem on my end or if it's
the blog. Any suggestions would be greatly appreciated.
livejasmin credit hack work1396/12/4 10:37
وب سایت خیلی خوب مرد.. زیبا.. شگفت انگیز..
من وب سایت شما را نشانه می گیرم و همچنین دریافت می کنم؟
من راضی هستم که اطلاعات زیادی در اینجا پیدا کنم
درون پست، ما نیاز به استراتژی های اضافی در این زمینه داریم
تشکر برای به اشتراک گذاری.....
budtrader1396/12/3 18:55
همه چیز با روشن شدن روشن چالش ها بسیار باز است.
این واقعا آموزنده بود. سایت شما بسیار مفید است. متشکرم
برای اشتراک گذاری!
gemas gratis clash royale1396/11/18 00:09
من نمیتوانستم سایت شما را پیش از پیشنهاد اینکه من واقعا از آن لذت بردم، رها کردم
اطلاعات معمولی که فرد به مهمانان شما می دهد؟ برای بازرسی پست های جدید مجددا مجددا برگزار می شود
Melba1396/09/16 21:34
Greetings I am so glad I found your blog page, I really found you by error, while I
was researching on Yahoo for something else, Anyways I am here now
and would just like to say kudos for a remarkable post
and a all round thrilling blog (I also love the theme/design), I don't have time to read it all
at the minute but I have bookmarked it and also included your RSS feeds, so when I have time I will be back
to read a lot more, Please do keep up the great job.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
 
  • کل بازدید:
    بازدید امروز :
    بازدید دیروز :
    بازدید این ماه :
    بازدید ماه قبل :
    تعداد نویسندگان :
    تعداد کل مطالب :
    آخرین بازدید :
  •